0 kcal

[...] 1680 BF: ok. 14% Pas: 80,5 Staż 1 rok Ćwiczę 3x w tygodniu FBW + 2x trening interwałowy (tabata) w dni nietreningowe. Przez pierwszy tydzień prowadziłem dietę ok. 2050kcal i spadło 2kg (z doświadczenia wiem, że to w większości woda),pas również spadł o jakieś 1,5cm, teraz drugi tydzień podaje ok. 1900-2000 kcal oto moja dieta: 1 posiłek: [...]

[...] pierś 300 g Twaróg półtłusty 125 g Banan 120 g Jabłko 200 g Serek wiejski 200 g Pomidor 200 g Brzoskwinia 5 0g Ryż biały 100 g Oliwa z oliwek 15 g Razem jest to 2421 kcal, 163 g białka (razem z roślinnym), ww: 298 g, tłuszcz: 64 g Nie wiem czy nie jem za mało kcal, ponieważ od czasu stosowania diety nie przybyłem ani kg. Boję się jeść [...]

[...] enan w międzyczasie dodatki t3, sally, npp, master, wino, 8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW 9. CEL CYKLU: masa jakościowa, teraz przejście na redu (obniżenie kcal) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od marca 2019 cykl enan + dodatki zmieniane co ok 2 lub 3 m-ce, co 4 lub 6 tyg hcg 11. POZIOM BF%: ok 15 12. [...]

[...] bo chyba tyle trwa u mnie regeneracja (do 4-5 dni odczuwam ból prawie wszystkich trenowanych partii ciała). Trenuje w domu, co do diety to staram się wyrabiać dziennie 5500 kcal (mój somatotypy – ektomorfik) bo taka ilość gwarantuje mi dzienny wzrost masy na poziomie 0,1-0,2 kg. Z góry dziękuję Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od j.w. 9) ilość dni wolnych od kreatyny30+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) kcal 3300 białko 3g/211g tłuszcze 2g/60 węgle 3g/330 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie brak Głównie co mnie [...]

[...] blonnika, detoksyfikacja COLON C detoksyfikacja, odpornosc ALOE VERO Vitamin-shop omega 3 olimp o zmianach bede informowal na bieżąco Odżywianie wysokokaloryczne ok 4,5-5tys kcal. Pije 4,5-6l plynow dziennie. 1. gainer 140/175g 2.pl.owsiane 100g z 4jajami+slodzik(placek) 3.200g wieprzowiny/piersi + 100g ryzu paraboiled+warzywa 4.gainer 140/175g [...]

[...] tłuszczu ze smażenia piersi i placka na śniadanie) Drugie pytanie co wywalić, a co dodać. Przydały by się jakies warzywa i owoce. Kolejne pytanie to czy nie za dużo mam kcal na śniadanie. Biore multiwitamine, magnez, cynk, kreatyne 5g dziennie, białko K** tak jak w diecie oraz mam do dyspozycji Carbo i BCAA więc Carbo mozna uwzględnić w [...]

Siemano wszystkim, jest ktoś kto pomógłby dobrać produkty do diety na 1900-2000kcal ? 15% białka: 299 kcal = 75 g 55% węglowodanów: 1097 kcal = 275 g 30% tłuszczu: 598 kcal = 67 g

Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 1,5 5 48 400 13,6 6 20 192 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 50 3,45 1,25 41,8 183 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 30 0,69 0,15 21,36 83,7 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 35 5,6 21,105 6,3 227,85 [...]

[...] wiec waga sama rosnie, taki wiek) 1 posilek: Musli z rodzynkami i orzechami Mleko spozywcze 2% (200g) podsumowanie: 18g bialka, 16g tluszczu, 75g weglowodanow ___ 457 kcal 2 posilek: 2 jablka chleb zwykly :/ ser zolty podsumowanie: 23g bialka,19g tluszczu, 24g wegli ___ 344 kcal 3 posilek: z tym to roznie bywa obiad, np. zupa pomidorowa z [...]

[...] dziewczyny, która tu jakiś czas temu dostała rozkład - mirabelki, która ma podobny wzrost, wagę i wymiary, co by mieć się czego trzymać przy normowaniu miski. Przyjęłam 1700 kcal: B:110, T:70, W: 150. Czy mam działać na tym rozkładzie, czy podbić (nadzieja umiera ostatnia), czy obniżyć? Staram się tak jeść od końca stycznia/początku lutego, od [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam. Stan zdrowia: dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie było. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem. Stosowane wcześniej diety: dieta 1000 kcal, dieta kopenhaska, dieta 1200 kcal

[...] wieczorem rzucę w tym temacie link do planu treningowego. 7.00 - Śniadanie Omlet cynamonowo-imbirowo-owsiany Białko - 19g, tłuszcze - 14g, węglowodany - 38g, w energ. 356 kcal 10.00 - Śniadanie II Pieczywo Wasa x 2 40g tuńczyka 13,4,10,126 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 100g 7,2,68,322 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

[...] uwielbiam jeść i nie potrafię przestać. Wiem, że sam siebie krzywdzę, wiem, że to jest nie zdrowe! Wiem o tym, ale mimo to świadomię idę i JEM! Potrafię zjeść nawet 5000 kcal. Potrafię na raz zjeść 2 paczki ryżu i 500 dag spaghetti samego mięsa wiecie co mam na myśli. Po prostu lubię jeść. Jestem świadomy, że robię zle, krzywdzę siebie ale [...]

[...] z oliwek + omega3 + warzywa 5 posiłek 200g twarogu + oliwa z oliwek + warzywo/ jajecznica z 3 jaj + oliwa z oliwek tak mniej więcej wygląda moja dieta. średnio mam ok 3800 kcal w treningowe i 3600 w nietreningowe. co może być nie tak, że pomimo iż jem nieprzetworzony pokarm co 3/4h i spełniam zapotrzebowanie na kcal to postępy jak na staż [...]

waze 90 kg wzrost 186cm czy to bedzie dobre zapotrzebowanie? jest to zrobione przez profesjonaliste. Kcal 2 600 kcal 2600 kcal Białko 78 - 130 g 129 g Węglowodany 293 - 455 g 389 g Tłuszcz 72 - 101 g 83 g Cholesterol do 300 mg 621 mg Błonnik 25 - 40 g 54 g

[...] dwa tygodnie :/ Ćwiczę - grywam w tenisa, robię aerobik, ćwiczę z hantlami. Taki szybki spadek wagi trochę mnie martwi. Deficyt kaloryczny ustawiłem na poziomie 400 kcal, choć zdarza mi się powiększyć braki o kolejne 100-200 kcal :/ Wiem, że w większości to woda - powinienem się tym martwić? Płynów dziennie piję sporo. Notorycznie czuję, [...]

[...] ale w ostatnim miesiącu troche masakra.. :) Tak więc postanowiłem, że od 10 lutego - coś trzeba z tym zrobić. Wstepny plan jest taki - miesiąc lekkiej redukcji (100-200 kcal na minusie = ~2300 kcal) + aeroby (30 minut po treningu siłowym / około 1h w dni nietreningowe) POstanowiłem spróbować z IF. W tym tygodniu okno zywieniowe na początku [...]

[...] (razowy najczesciej) masło roślinne 3x 6. kolacja ser bialy chudy 100g oliwa z oliwek 10g wiek: 17 trening: masa/3x tyg staz: domator rok/silownia 2mce zapotrzebowanie kcal: +/- 3500 KCAL Proszę o poprawki i ocene z gory bardzo, bardzo, bardzo dziekuje Zmieniony przez - Kecup w dniu 2006-11-26 19:28:10 Zmieniony przez - Kecup w dniu [...]

[...] Dieta Śniadanie: Jaja kurze całe 100g Białko jaja kurzego 100g Płatki owsiane 100g Mleko UHT 0,5% 250g (owsiane robię na mleku nie na wodzie) B: 42g T:17g W:76 Razem 634 kcal Śniadanie w szkole: Chleb graham : 200g Szynka z indyka: 100g Do tego jakieś warzywa typu ogórek pomidor itp których nie liczę B: 32g T:5g W:89g Razem: 533 kcal Posiłek [...]